Llegaron las vacaciones, que mejor momento para fortalecer el lazo que nos une como pareja y mantener una relación de pareja saludable. Compartir estos momentos juntos puede brindarnos muchas razones para hacer que nuestra relación sea más cohesiva, segura y agradable.
Viajar juntos presenta un conjunto único de oportunidades positivas, incluida la posibilidad de crear nuevos recuerdos, concentrarse más en la relación, asumir desafíos juntos, planificar, mejorar la comunicación, aprender más el uno del otro, reconocer las limitaciones de la pareja y tener momentos divertidos.
Aunque podemos hacer algunas cosas durante todo el año, podemos aprovechar el tiempo extra que tenemos durante las vacaciones para ver las cosas con más detalle y aprender a hacerlas. Tan pronto como te liberas de la monotonía de la vida diaria, hay un único tiempo que favorece el reencuentro y la cercanía.
Clarificar las expectativas para mantener una relación de pareja saludable – 6 consejos a tomar en cuenta
Las relaciones son un componente esencial de la vida humana. A través de ellos podemos encontrar amor, compañerismo, apoyo emocional y, en numerosas ocasiones, crear un futuro en pareja. Pero las relaciones a veces pueden ser desafiantes y complicadas.
Muchas parejas luchan por permanecer juntas debido a la falta de comunicación, confianza o compromiso. Aquí algunos consejos a tomar en cuenta para fortalecer y mantener una relación de pareja saludable:
1. Hacer un plan de vacaciones
Las vacaciones y las celebraciones a veces pueden dar lugar a peleas sobre quién estará a cargo de todas las cosas que se deben hacer. Uno puede sentirse resentido o presionado porque el otro no hace lo suficiente, o puede sentirse mal porque tiene que hacer las cosas como el otro quiere.
Pero las vacaciones son un momento para unirse como equipo y fomentar el sentido del equilibrio.
El mejor curso de acción en estas situaciones es discutir todas las obligaciones, tareas y responsabilidades y decidir cómo las abordarán en forma conjunta. Tener un plan calma, reduce el estrés y permite disfrutar de las vacaciones.
2. Alimentar la alegría y el entretenimiento vacacional
Compartir momentos alegres y divertidos con tu pareja es una de las mejores formas de fortalecer tu relación. Pero, ¿Cómo mejorar y mantener la risa, la diversión y la alegría en tu relación de pareja?
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Para comprender qué significa la aventura o el entretenimiento para tu pareja, es importante hacer preguntas abiertas como las que te voy a mostrar a continuación. Presta mucha atención, escucha a tu pareja con atención, para comprender lo que quiere y de qué manera lo quiere.
- ¿Cómo crees que podríamos divertirnos más juntos?
- ¿Qué es lo que más te emociona o qué esperas durante las vacaciones?
- ¿Qué aventura o actividades imaginas que tengamos juntos durante las vacaciones?
Estas consultas, combinadas con tus pensamientos, los dirigirán a un área de diversión para el entretenimiento que será muy agradable para ambos.
3. Hacer un balance definiendo nuevos objetivos
Este es un buen momento para pensar en esto. Considera cómo fue tu relación de pareja durante el año anterior, incluido cuánto tiempo estuvisteis juntos, con cuántas situaciones difíciles os enfrentasteis y cómo las gestionasteis.
Este registro permite planificar el próximo año, fortaleciendo las áreas más débiles y así construir una relación de pareja saludable.
4. Pasar tiempo juntos como pareja
Esto implica realmente pasar tiempo con el otro sin interrupciones. Localizar y establecer esas ventanas de oportunidad. El tiempo dedicado no es tan importante como la calidad. Saca a tu pareja, háblale sobre cómo se siente durante las vacaciones y festividades y bríndale apoyo.
5. Mantener el interés en la relación de pareja
Las parejas sanas usan preguntas para explorar los mundos internos de cada uno. A medida que hacen preguntas y toman nota de las pequeñas cosas, como por ejemplo cómo les gusta el café o cómo se relajan, comienzan a darse cuenta de quién es su pareja: sus gustos y aversiones, penas y esperanzas.
Por ejemplo, podrían hablar de cómo comunicarse y resolver conflictos. Estas conversaciones pueden llevaros a desarrollar estrategias más efectivas para hacer que esto avance.
6. Fomentando los sueños del otro
Aprovecha el tiempo libre de las vacaciones para sentarte con tu pareja y pedirle que considere tus sueños para el futuro. Es posible descubrir que algunos de esos sueños son compartidos y puede otros no. Hacer planes sobre cómo cada uno puede ayudar al otro a lograr sus objetivos puede ser increíblemente maravilloso.
¿Qué hacer si surge un conflicto en vacaciones?
La mejor manera de manejar un conflicto es a través de una comunicación asertiva. Puedes comenzar a resolver problemas expresando claramente tus necesidades y evitando las críticas mientras demuestras respeto tanto por ti como por tu pareja.
Puedes considerar la posibilidad de hablar con claridad sobre tus sentimientos, decir lo que deseas o lo que no desde tu perspectiva y en primera persona («yo siento», «yo percibo», «a mí me parece») en lugar de usar acusaciones o generalizaciones («tú siempre», «tú nunca») puede evitar que la otra persona se sienta atacada o criticada. Esto permite un diálogo más abierto y constructivo, ya que facilita que la otra persona escuche y comprenda tu punto de vista sin sentirse a la defensiva. De esta forma, se favorece un ambiente de respeto y entendimiento mutuo, lo cual es crucial para una buena comunicación. Aúnque estéis de vacaciones, la comunicación es importante.
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De ser necesario busca ayuda profesional
A veces, los problemas pueden ser demasiado complicados o difíciles de manejar en las vacaciones por nosotros mismos, en cuyo caso la terapia de pareja puede ser muy útil.
Un psicólogo experto puede ser necesario para superar las barreras si hay problemas persistentes de comunicación, falta de confianza, adicciones, problemas de salud mental o cualquier otra situación que esté afectando negativamente una relación de pareja saludable.
Quiero que recuerdes que buscar tiempo para la pareja es fundamental. Reservar tiempo solo para la pareja, sin distracciones ni interrupciones externas. Esto podría variar desde un fin de semana para vosotros hasta una cena grupal. Practica la escucha activa prestando atención a la conversación de tu pareja y mostrando interés en lo que está diciendo.
Además, es importante abstenerse de interferir o juzgar lo que se dice. Promueve la comunicación positiva: en lugar de centrarte en los problemas y las quejas, es crucial promover la comunicación positiva, lo que significa resaltar las buenas cosas y expresando gratitud y aprecio.