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Introducción al mindfulness: 4 Ejercicios prácticos para reducir estrés y ansiedad

Probablemente hayas oído hablar de la atención plena o de ejercicios de mindfulness. Con todo el revuelo en torno a esta técnica es posible que pongas los ojos en blanco con incredulidad. Pero las estadísticas científicas respaldan el poder de la atención plena en los momentos cotidianos, incluida la reducción del estrés y el sueño.  […]

5 técnicas cognitivo-conductuales efectivas para saber cómo controlar la ansiedad en el ámbito laboral

La terapia cognitivo-conductual (o TCC) es un método de intervención terapéutica probado y comprobado que ofrece intervención psicosocial para mejorar diversas afecciones de salud mental. Además de la terapia cognitivo-conductual para la ansiedad durante el sueño, también puede ayudar con el estrés en el trabajo, la depresión y las fobias. Descubre cómo controlar la ansiedad […]

Cómo pasar de la adicción a la esperanza

Si estás aquí, quizá estés buscando una manera de superar la adicción y encontrar un camino lleno de esperanza y nuevas posibilidades. La adicción no solo afecta tu bienestar físico, sino también tu equilibrio emocional y tus relaciones. Sin embargo, hay un camino hacia la recuperación: un proceso en el que puedes redescubrir tu fuerza […]

Pintando la ansiedad: Cómo el color ayuda a calmar la mente

A través de los colores y el proceso creativo, podemos encontrar un refugio seguro, un espacio para conectar con nosotros mismos y con el momento presente. Te invito a explorar cómo calmar la ansiedad pintando: una forma efectiva y natural de serenar la mente y el espíritu. Cómo calmar la ansiedad pintando: El poder del […]

Identidad y bienestar: aceptación de ti mismo en un mundo cambiante

En un mundo en constante evolución, la búsqueda de identidad y bienestar se ha convertido en un viaje esencial para muchos de nosotros. Comprender quién has sido y eres en medio de cambios sociales, tecnológicos y personales puede ser un desafío, pero es fundamental para tu bienestar emocional y mental. Aceptar tu propia identidad, con […]

Cómo prepararse emocionalmente para la jubilación

La jubilación es un cambio significativo en la vida de cualquier persona, marcando el final de una larga carrera y el comienzo de un nuevo capítulo. Prepararse emocionalmente para la jubilación es sentirse equilibrado y listo para enfrentar este cambio con miras a un retiro pleno y satisfactorio.

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